えがお新聞を発行する一般社団法人地域コミュニティ振興協会は、5月26日（火）14時より、亀戸文化センター カメリアホールにて、昭和歌謡コンサート「音のおもいで〜あの日のあなたと歌いましょう〜」を開催いたします。

今回の主役は、音楽とともに昭和を歩んできた父・谷康一さんと、娘のシンガーソングライター・谷有由子（たにあゆこ）さんの親子が中心となり、くりひろげるステージです。

昭和を奏でてきた父・谷康一さん

昭和25年生まれの谷康一さんは、学生時代にフォークソングバンドを結成し、音楽の道へ進みました。やがてスタジオミュージシャンとして第一線で活躍。

森山良子、加山雄三、さだまさし、中島みゆきなど、日本の音楽史を彩る歌手たちの演奏を支えてきました。さらに音楽番組ミュージックステーションにも20年以上出演。まさに昭和歌謡の〝現場〟を知る音楽家です。

「好きな音楽を一生続けてこられたことは幸せでした。そして今、娘と一緒に音楽ができることが、何よりの喜びです。」

その言葉には、時代を越えた親子の絆がにじみます。

娘・谷有由子さんが紡ぐ〝音のおもいで〟

谷有由子さんはシンガーソングライター。江東区のレインボータウンFMで毎月第3月曜日20時から放送中の番組「音のおもいで」では、ゲストを迎え、生演奏とともに心あたたまる時間を届けています。

また江東区内で歌声サロンを開催し、多くの高齢者と歌を通して交流を続けています。

近年は、その方の人生や大切な想いを丁寧に聞き取り、世界に一つだけのオリジナル曲を制作。レコーディングを行い、CDとしてお渡ししています。

亡くなった奥さまへの想いを歌にした男性は、「この曲を聴くと、妻に会えている気がする」と涙ながらに語ってくださいました。毎晩、寝る前にその曲を流し、奥さまと語り合うようにして眠りにつくそうです。

音楽が、人の心をどれほど深く包み込むか――。有由子さんの活動は、そのことを私たちに教えてくれます。

歌声サロンの集大成として

今回のコンサートは、ラジオ番組での生演奏、地域での歌声サロン、オリジナル曲制作といった活動の集大成ともいえるステージです。

昭和歌謡やフォークソング、グループサウンズの名曲を、時代背景や思い出のエピソードとともにお届けします。会場の皆さまと一緒に歌う時間もご用意しています。

まるで歌声喫茶のように、会場全体がひとつになり、幸せな気持ちに包まれる午後――それが「音のおもいで」です。

豪華ゲストとともに

当日は素晴らしいゲストも出演します。

アニメちびまる子ちゃんの楽曲で知られる有馬ゆみこさん、ステージ101で活躍された小原初美さん、そして江東区でもおなじみの情熱的なシャンソンで人気の尾野玲子さん。

それぞれの個性あふれる歌声が、昭和の名曲に新たな彩りを添えます。

400名限定、心をこめて

開催は5月26日（火）14時〜16時30分（途中休憩あり）。定員400名、事前申込制です。会場は亀戸文化センターカメリアホール。

参加費は3500円。80歳以上の方は2500円。
昭和を生きた皆さまが主役のコンサートです。
あの日のあなたと、もう一度出会う時間。
懐かしさと温かさに包まれる午後を、ぜひご一緒に。
会場で、皆さまのえがおにお会いできることを心よりお待ちしております。

問い合わせ　地域コミュニティ振興協会
電話０３（３６４３）１５２６

冬は一年の中でも、体に負担がかかりやすい季節です。気温が下がることで血流が悪くなり、肩こり・関節痛・冷えが出やすくなります。また湿度が低く、肌のかさつきや喉の痛み、風邪が増えるのもこの季節の特徴。江東区は海風影響で冬場は空気が乾きやすく、体調管理がより大切になります。今回は、シニア世代の皆さんに向けて、今日からできる“冬の乾燥・寒さ対策”をご紹介します。

部屋の「湿度40〜60％」が健康のカギ

冬に多いトラブルといえば乾燥です。肌や喉が乾くと、ウイルスが体内に入りやすくなり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。理想の湿度は40〜60％。加湿器を使うのが手軽ですが、加湿器がなくても「洗濯物の部屋干し」「濡れタオルを室内にかける」「コップに水を入れて置く」などで代用できます。

また寝室の乾燥は特に注意が必要です。朝起きたときに喉が痛い、咳が出るという方は、枕元に小さな加湿器を置くだけでもかなり楽になります。

冷えを防ぐ〝3つの首〟を温める

「冷え」を感じやすい冬は、体の〝首・手首・足首〟の3つを温めることが大切。ここは太い血管が通っているため、温めることで全身が温まりやすくなります。

ネックウォーマーや薄手のレッグウォーマーは、家の中でも使いやすく重宝します。また、靴下の重ね履きはかえって血流を妨げることがあるため、厚手の靴下1枚がおすすめです。

お風呂は、40度前後の〝ぬるめのお湯〟に10〜15分ゆっくり浸かると血流が改善され、体の芯からぽかぽかになります。

「加齢による乾燥」を防ぐために

歳を重ねると皮脂量が減るため、肌の乾燥はどうしても起こりやすくなります。お風呂上がりに保湿剤を塗る際は、すぐに塗ることがポイント。タオルで水気を軽く押さえたら、1〜2分以内にクリームを塗ると、水分が逃げにくくなります。

手肌の乾燥にはハンドクリームも効果的。特に外出後や洗い物のあとに塗ることで、ひび割れやあかぎれを防ぎます。

冬の散歩が〝冷え〟を解消する

体を温める最も自然な方法は「歩く」こと。江東区は木場公園や横十間川親水公園など、季節の景色を楽しみながら歩ける場所が多くあります。

10〜15分でも、歩くと血流が改善し、手足の冷えが楽になります。日光を浴びることで体内時計も整い、夜の眠りが深くなる効果も。

寒い季節を快適に過ごすには、〝ちょっとした工夫〟の積み重ねが大切です。乾燥対策と冷え対策をしっかり行い、元気に冬を楽しみましょう。

「えがお 暮らしのステーション 南砂」では、木曜日または土曜日にミニ講座と個別相談を実施しています。今回はミニ講座の中から注目する講座をご紹介します。

「終活」や「断捨離」などの言葉が流行る中で、その中でも大変なのが写真の整理。

何から始めていいのかわからなかったり、写真を見ていると思いが襲ってきてしまったりと、なかなか進まないものです。結局、手立てがなく、写真を処分してしまうことが多いのが現状です。

「より広い方々に写真を見返して、懐かしい思いや人生を振り返って、温かい気持ちでいっぱいになる時間を過ごしてほしい」。

写真整理を中心に活動する組織「一般社団法人 写真整理協会」代表理事・浅川純子さんのお話をご紹介します。

この活動が始まったキッカケ

１０年ほど前、浅川さんがパソコンやスマホ教室の講師をされていた時に、生徒さんから「家にある大量の写真やフィルム、ビデオテープをどうしたらいいか？」と相談を受けました。

また、同じタイミングで、デジタルの写真を集める機会もあり、ご自身も「ご両親やお子さんの大切な写真を見返したり、見やすくするにはどうしたらいいのだろう？」と考えるようになりました。

アナログの写真は、アルバムにしてしまいっ放し。デジタルの写真は、スマホの中で大量化していて撮りっぱなしになっている……

いつか見るために撮ったものなのに、本来の写真の「見る」という目的から遠のいてしまっていることに気がつきました。

そこで、「写真整理」を専門の仕事としてやってみようと思い立ったことが、活動が始まったキッカケでした。

登壇者の声写真整理アドバイザー制度の創設登壇者の声

当時所属していたパソコン教室の組織「一般社団法人 パソコープ」で、「写真整理アドバイザー制度」を作りました。人数が増えたことで独立し、活動を広げて仲間を増やすために「一般社団法人 写真整理協会」を創設しました。

現在は、全国に７００人の写真整理アドバイザーの資格者がおり、写真整理協会は、デジタルとアナログの両方の知識やスキルを持っているアドバイザーと共に、写真を整理する方法や、写真を見返す楽しさを広めています。

資格認定研修として、「写真整理アドバイザー認定研修」を行なっており、初級は「自分の持っている写真を整理する」ことを目的とし、上級は「ノウハウを活かし、写真整理を仕事にしたい」ということを目的に開催されています。

資格の入口である初級認定研修は、月に４～５回の頻度で開催されています。

現在、Zoomなどのオンライン開催がメインとなっていますが、東京都内や名古屋など現地でも開催されています。写真整理協会のホームページで、日程や案内の確認、研修などの申し込みができます。

写真整理アドバイザーに依頼できること

写真には、紙焼き写真と、スマホやデジカメで撮ったデジタル写真がありますが、どちらも対応可能です。

１つ目は、写真整理アドバイザーがご自宅に訪問して、写真整理のお手伝いをします。お話しを伺いながら、一緒に作業し、丁寧に整理していきます。

２つ目は、写真の仕分けや整理をご要望に沿って、全てアドバイザーが行います。

３つ目は、ご希望に合わせて、フォトアルバム作りのアドバイスや、フォトアルバムの制作を行います。

「写真は、その瞬間瞬間を記録し、本当の意味をその人に伝えます。写真を見返しやすく整え、大切な記憶を忘れることなく、一生を通じてその方を支える原動力にしてほしい」と、浅川さんは語ります。

一枚の写真で、少し前向きになれたり、自分を大切に思えたりする……そんな風に、写真をいつでも見返すことができるようになったらいいですね。

今後も「えがお 暮らしのステーション 南砂」では、生活に役立つ内容をテーマに、参加型の講座を企画していきます。初めての方も大歓迎です。ぜひ、お気軽に足を運んでください。

えがお 暮らしのステーション 南砂
木曜日または土曜日14時から（ミニ講座14時〜／個別相談・茶話会15時〜）
会場：南砂住宅4号棟 大ホール（南砂2-3-4）
問い合わせ先
︎03（3643）1529（ヒジイ）

参加型で楽しく学べる！「巻き込み型講座」を開催しました

　「えがお 暮らしのステーション 南砂」では、毎月2回ミニ講座と個別相談を実施しています。今回は、講師が参加者に語りかけながら進める〝巻き込み型〟の講座を開催。いつもの座学形式とは一味違い、参加者と一緒にその場で体操を行う、実践的な内容となりました。

会場も、通常の4号棟大ホールではなく、7号棟の集会所にて実施。より距離の近い空間で、参加者同士も自然と笑顔になるような、温かい雰囲気のなかで行われました。

今回は、「姿勢の大切さ」をテーマに、チェックシートを活用しながら、正しい姿勢・良くない姿勢の違いや、その背景にある身体のクセについても丁寧に解説。参加者自身の体と向き合う時間になりました。

今後も「えがお 暮らしのステーション 南砂」では、生活に役立つ内容をテーマに、参加型の講座を企画していきます。初めての方も大歓迎です。ぜひ、お気軽に足を運んでください。

参加者の声

・先生（講師）による一方的な講座ではなく、参加者に意見を聞きながら進めてくださったのが良かった。
・実際にその場で体操ができたのは、わかりやすくて良かった。
・チェックシートを使い、ひとつひとつ丁寧に説明を聞けたのが良かった。

登壇者の声

天明堂はりきゅう治療院　中村 和明 院長

今回、くらしのステーションでセミナーを開催するきっかけをいただいたのは、肘井社長からのお声かけでした。もともと「えがおカフェ」で北砂や豊洲などでも活動しており、そちらの経験も活かしてお話できることがあるのではと思いました。

セミナー当日は、「えがおカフェ」とは違った雰囲気かもしれないと思い、やや形式ばった準備をして臨みましたが、少人数だったこともあり、参加者と会話をしながら進めることができました。「なぜここが悪いの？」「それってどうすればいいの？」といった質問が自然と出てきて、参加型の良さを実感できました。

平日午後という時間帯も、高齢者の方にとって参加しやすいと思いますし、年齢層がある程度決まっていくと登壇する側としてはより一層話がしやすくなると感じました。「えがおカフェ」のような交流重視の場と、「暮らしのステーション」のような学びの場が両輪となり、地域の暮らしに寄り添える活動になれば嬉しいです。

えがお暮らしのステーション 南砂
毎月2回開催
（ミニ講座14時〜／個別相談・茶話会15時〜）
会場：南砂住宅4号棟 大ホール
（南砂2-3-4）
問い合わせ先：03（3643）1529（ヒジイ）

情報をミニ講座の内容を一部ご紹介！スッキリ快適！3つのステップで整う整理収納

「物が捨てられない」「我が家を整理整頓・片付けをしたいけど何から始めたらいいのかわからない」…なかなか捨てられない物が増え、次第に埋まっていく家のスペース。
「整理は、とにかく苦痛な事です。でも、向き合っていく事で段々慣れていきます。整理をする事で、気持ちが楽になり、整理収納に対してモチベーションも上がります。」と話すのは、整理収納アドバイザーの谷津しのぶさん。暮らしのステーションミニ講座で「簡単に片付く仕組み」について、お話をいただきました。

物を手放すと心も軽くなる

物が多いと、片付けなきゃいけないという焦りや、探し物が多くなる等、精神的な不安に繋がります。また、目で見て、視覚的にも情報がたくさんあると、 見慣れている光景でも脳が疲れてしまいます。住み慣れた家でも、その状態に慣れてしまい、何とも思わなくなってしまいます。

物は自然と増えていってしまうもの。適切に自分たちで手放すということをセットにしてないと、物は次々に増えてしまいます。物に制圧されるのではな く、自分たちで物を使い、家の住空間や余白を作っていくことが重要となります。

整理収納の3つの効果

整理収納をする事で、主にどんな効果が得られるのでしょうか。 1つ目に、「時間的な効果」。探しものや掃除の時間が少なくなります。スッキリ片付いていると、何かしようと思った時にスムーズに作業することができます。

2つ目に、「経済的な効果」。物を自分で把握していると、同じ物を買うことを防ぎ、買った物を置くスペースも少しだけにすることができます。

3つ目に、「精神的な効果」。自分にとって何が必要かということを選び抜く視点が大切です。家が心地良いと、自分自身が片付けに追われることもなく、また家族も快適に過ごせます。

整理収納の3ステップ

整理収納成功へのステップとして、最も重要となるのが、「整理」。必要なものと不要な物を分類し、徹底して整理を行う事が大切です。今、必要なのか・この1年で使ったか、を基準として、整理を始めてみましょう。何がどれくらいあるのか、一度引き出しの中も一部分ずつで良いので、全部出して、使う物と使わない物を分類します。迷っている物は、一時保管し、再度見直してみましょう。思い出の写真等は、時間の掛かる事ではありますが、ピックアップし て収縮してみましょう。

そうして整理をした上で、「収納」をしましょう。自分の必要な物を、使いやすく収めていきます。そして、毎日使う物や使った物は必ず元に戻し、「整頓」をしましょう。このステップが、整理収納成功の鍵となります。

整理収納で快適な暮らしを

整理収納が苦手な方も、まずは必要か必要じゃないかを自分に問いかけ、自分の管理できる物の量にしていく事から始めてみませんか? そして、自分と家族にとっての心地よさを見つけ、日々の暮らしを楽しみましょう。

南砂から始まる、新しい安心のカタチ　～「えがお 暮らしのステーション 南砂」始動～

私たちが住むまち・南砂で、いよいよ地域に根ざした新しい取り組みが始まります。

その名も「えがお 暮らしのステーション 南砂」。

日々の暮らしの中で感じる「ちょっとした不安」や「誰に相談したらいいかわからないこと」。そんな声に応えるための“知恵袋”のような場所です。

この取り組みは、えがお新聞を発行している「一般社団法人地域コミュニティ振興協会」が、南砂住宅の自治会と連携し、地域の皆さまの暮らしに役立つ場を目指して展開するものです。

暮らしの困りごとに専門家が対応

税金や相続、住まいのリフォーム、健康のことなど、暮らしの中には専門家の知恵が必要な場面が少なくありません。

「えがお 暮らしのステーション 南砂」では、行政書士・税理士・司法書士・医師・薬剤師・建築士など、各分野の専門家が定期的に相談会を行います。

木曜日に月に２～３回ミニ講座も開催しそれを合わせて個別相談も対応します。

「ちょっと聞いてみたい」を気軽に相談できる場が、身近にあるという安心感を届けます。

住民同士のつながりも応援します

専門家の相談だけではありません。

「健康麻雀」「介護予防のご近所ミニデイ」他スポーツ等、自治会と連携しながら、誰もが気軽に参加できるサークルや交流の場もつくっていきます。

たとえば「ご近所ミニデイ」では、体操や脳トレ、レクリエーションなどを通じて、健康づくりと仲間づくりを支援。週に1度、ふらっと立ち寄れる時間が、暮らしに張りと楽しみを与えてくれます。

情報を届ける・声を聴く

活動の様子や暮らしに役立つ情報は、ホームページや会報紙を通じてお届けします。
「こんなことが知りたい」「こんな活動がしたい」といった声も大歓迎。
情報の〝発信〟と〝受信〟の両面から、地域の声に耳を傾けていきます。

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この取り組みは、まず南砂で始まり、いずれ他の地域へと広がっていくことを目指しています。地域に暮らす皆さんが、安心して日々を過ごせるように――。

「えがお 暮らしのステーション 南砂」は、そんな願いを込めた新しい地域の支え合いの場です。
　地域の皆さまとともに育てていくこのステーション、ぜひお気軽に足を運んでみてください。専用のインスタグラムと公式LINEアカウントで情報共有できます。

えがお 暮らしのステーション 南砂
毎週木曜日14時から（ミニ講座14時〜／個別相談・茶話会15時〜）
会場：南砂住宅4号棟 大ホール（南砂2-3-4）
問い合わせ先：03（3643）1529（ヒジイ）

南砂住宅は、創立47〜8年。南砂住宅が建つ以前、この場所は汽車を製造する製作所でした。そんな南砂住宅の世帯数は、現在3839世帯ほどになります。

えがお暮らしのステーションのポスターを見て、「安心感が生まれた」などの言葉を頂いております。

良い情報を共有し、南砂住宅がより安心で住みやすくなる為に、人と人が繋がるキッカケや機会を作ってけたらと考えます。

南砂住宅　自治会長　稲葉博孝さん

江東区にゆかりあるプラチナ世代の皆さんにお楽しみいただけるような内容を発信していきます。

どうぞよろしくお願いします。

深川ふれあいセンターと同じワーカーズコープが指定管理者として運営しています。新高橋のすぐ近くにあり、３階建てのビルを使用していますが、他のふれあいセンターと違い、入浴施設や体育室はありません。
　利用者の方が楽しみにしているのは、ほとんど毎日行われている自由カラオケ。休館前は朝９時から１６時３０分まで行っていましたが（お昼休憩有）、現在は、コロナ対策としてお昼休憩以外にも、１時間ごとに１０分間の休憩を入れ換気。また、歌う人はマスクを着用し、マイクは除菌シートで各自拭くようにと、新しい楽しみ方を取り入れています。
　登録しているサークルは、自粛を継続している一部団体を除き、６月１日より活動を開始していますが、センターとしてのイベントや教室は様子を見ながら少しずつ再開。開催に当たっては、定員を半数にし、密にならないよう工夫しています。
お問合せは
（５６２４）６０３０

特定非営利活動法人　ワーカーズコープが指定管理者として運営している深川ふれあいセンター。清澄白河駅より徒歩５分。清澄通り沿いという好立地にあり利用される方が多いセンターです。
　休館中、少しでも地域の高齢の方々とつながりを作りたいと、スタッフみんなで知恵を絞り、考えたのが、往復はがき。中止となってしまった春の講座受講者の方やサークルに登録されている約１０００名の方に送ったそうです。

より多くの方に返信はがきを出していただきたいと、手作りマスクプレゼントも企画し、募集。参加型になるよう、作成プロジェクト協力者の募集もしました。なんと、作成プロジェクトの協力を申し出た方は１３８名。６月、密にならないよう４日に分けてマスクの作成をされたそうです。

以前のような講座や教室のスタートはこれからという深川ふれあいセンターですが、心のつながりは、今まで以上に『密』になっているようです。
お問合せは

深川ふれあいセンター
（３６４３）１９０２

休館中だった約２か月の間、利用者の方々に様々な情報を発信していきたいと、社会福祉法人　奉優会が指定管理者として運営している城東ふれあいセンターでは、利用者の方々の健康維持のために、毎日のようにブログを更新し、食事のこと・身体のこと・趣味のことなどスタッフの方々が、様々なテーマで情報を提供してきました。

また、えがお新聞の７月号でお知らせした『ふれあいワークブック』はｖｏｌ．３を発行（７月１０日現在）。開館した今は、利用者の方々は、持ち帰って自宅で進め、全部できたらセンターへ持参しているそうです。　

「自粛期間が終わったとはいえ、外に出るのが怖いという高齢の方も多く、また、センターも３密を避けるため利用人数を制限したりと、以前と比較すると利用される方は少ないのが現状です。

そんな中でこのワークブックは使用してくださっている方も多く、『そろそろ次の号が出た？』と問い合わせを頂いたり、終わったからと次の号を楽しみに来てくださる方もいらっしゃいます。」とのこと。
ＺＯＯＭを使用して他の施設と交流したり、新しい生活に合った利用方法を考えています。

お問合せは　城東ふれあいセンター
（３６４０）８６５１

城東ふれあいセンターと同じ奉優会が指定管理者として運営している亀戸ふれあいセンター。亀戸ふれあいセンターでも、毎日のようにブログを更新し、食事のこと・身体のこと・趣味のことなどスタッフの方々が、様々なテーマで情報を提供しています。また、亀戸ふれあいセンター号外号を毎週発行。休館中は外の壁面に透明のＢＯＸを設置して、散歩がてら持ち帰っていただいたりと工夫していたそうです。

誌面では、スタッフの方々が体操を紹介している写真や料理のレシピ、脳トレのためのクイズを掲載。高齢の方はもちろん、地域の方々が楽しんでくださっていました。

城東ふれあいセンターと同様に利用者はまだ少ないとのことですが、来ていただいた方々に少しでも楽しんで頂けるようにと、『ほっこりおみくじ』なるものをスタッフがメッセージを書いて手作り。また、利用者と職員共同で『亀戸ツリー（仮）』の制作に取り組んだり、自宅でできるツール等も手作りし、利用者の方が持ち帰って楽しめるような工夫をしています。

お問合せは　亀戸ふれあいセンター
（５６０９）８８２２