外出自粛を有効活用！ 今密かなブーム…！ 部屋の模様替えで防火防災対策を整えよう

外出自粛要請が出ている今日この頃、「部屋の模様替え」が密かなブームとなっているのをご存知でしょうか？

これを期に、家具を動かすついでに、裏に長年隠れていた電気配線の清掃・交換・整理をしてみてはいかがでしょうか？
部屋の模様替えをして気分をリフレッシュ！ 家具の配置換えで防火防災対策を実施できて一石二鳥！
詳細はお問い合わせください。
深川消防署
（３６４２）０１１９　内線３２３
城東消防署
（３６３７）０１１９　内線３２０

テレビを見たり、手芸に没頭したり。気がつけば、同じ姿勢で座りっぱなしなどということはありませんか。
そして、立ち上がろうとしたら、腰に違和感が…

腰痛を予防するためにはどうしたらいいのでしょう。　天明堂はりきゅう治療院　院長中村和明先生にお話を伺いました。

どうして腰が痛くなるの？

私たちの背骨は前後にゆるやかなＳ字型のカーブを描いています。

それによって上半身の重さを分散したり、衝撃を吸収したりできるのですが、長時間、悪い姿勢が続くと、筋肉がコリ固まってＳ字型のカーブをゆがめてしまいます。すると特に腰の部分の関節に負荷がかかり痛みが生じてしまうのです。

正しい姿勢で過ごしましょう

椅子に腰かける時には、出来るだけ深く、背骨から腰にかけての曲線を意識しながら、あごを引き、背すじを伸ばし、頭が前に出過ぎないようにしましょう。

腰が丸まらないように、柔らかいクッションを背もたれと背骨の間に入れると楽に姿勢を保つことができます。

腰痛予防のお勧めストレッチ

★ストレッチをする時には息を止めずに、ゆっくり深呼吸をしながら行いましょう。
・前側の筋肉のストレッチ

①片膝を立て、もう片方の足を後ろにひいて、前に出した太ももの上に手をのせます。

②ゆっくり上体を前に倒し、お腹から太ももの前側の筋肉を伸ばします。

③上体が不安定になるようならば、壁に手を当てて行ってみましょう。

※状態が前かがみにならないようにします。

・ひざ倒しストレッチ

①あお向けに寝て両ひざを立てます。

②両足を揃えたまま片側にゆっくり倒します。反対側も同様に行い、これを左右交互に６回くらい繰り返します。
無理のない範囲で１日に１回でも行うと、腰痛予防に効果があります。

アドバイス

天明堂はりきゅう治療院
院長　中村和明先生

・天井からお水がポタリ…
・トイレが詰まってあふれた！
・電気がつかない
・扉がガタガタしていて閉まらない！　
決して他人事ではない、お家の中の困りごと。どう対応すればいいでしょう。お困りごと解決コーディネータ、特定非営利活動法人　都市再生支援ネットワーク代表、岩根康朗さんに伺いました。

依頼先の電話番号をメモしておきましょう

最近では、ゲリラ豪雨や突風など、想定外の出来事が次々と起こっています。
もしもの時に慌てないために、近くの工務店さんや水回りの専門業者の電話番号を書いて、目に留まるところに貼っておきましょう。

また、ほとんどの方が火災保険等に加入していると思いますが、契約内容によっては、保険金を受け取れることもあります。契約している保険会社の連絡先もメモをしておくと安心です。

その際には、保険内容、契約期間を確認しておきましょう。特に、契約期間は重要。同じ保険会社に継続して契約を続けていると、うっかりして更新を忘れていたという事もあります。

故障個所の写真を撮っておきましょう

実際にトラブルが起ったら、すぐに業者に連絡し、待っている間にご自分でできる応急処置があれば処置をし、余裕があれば、修理個所の写真を撮っておきましょう。

写真は、被害ヵ所全体、また、特にひどく被害を受けた場所をアップで、できるだけ何枚も撮っておきます。

それは、応急処置をしてとりあえず故障が治った場合でも、どうして故障が起きたのかわからないという事もあります。そのような場合には、設備の専門会社に依頼して原因を確認し、原因となる箇所の修理をしておく必要が出てくることもあります。故障時の写真があれば、判断基準となります。

また、保険金を申請する際にも、被害状況を説明するために、あったほうがスムーズに進む場合があります。

一人ですべて… が大変だったら

１回事が起こると、応急処置や修理の手配・保険の確認等様々なことをしなくてはいけなくなります。考えただけでも気が重くなってしまいますね。

私どもでは、いざという時の、応急処置から原因究明、修理、保険の手続き等をワンストップでお手伝いしています。

「どこに相談すればいい？」という時には、お気軽にご相談ください

アドバイス

コーディネータ
特定非営利活動法人 都市再生支援ネットワーク
代表 岩根康朗さん

こんにちは、防災備蓄コンサルティングの水口です。

第２回目は、近頃頻繁に起きている水害に目を向けてみましょう。

水害と一口に言っても、強風を伴った大型台風やゲリラ豪雨による河川氾濫、下水道からの内水氾濫などで生活する場所が浸水被害にあいます。

昨年は台風１９号で川崎市のタワーマンションが水没してエレベーターが動かなくなるなど、長い間日常生活にも大きな被害がありました。
　さて、豪雨時にはどういった行動をとるべきでしょう。次から正しいものを考えてください。
・避難勧告が出たら避難する
・ブレーカーを落とす
・水深が膝まできたら高いところへ避難する
そうすべて正解です。

気象情報はこまめにチェック、避難勧告が出たり川の水位が上がるなど危険を感じたら、ためらわずに自宅を出て避難所へ向かいましょう。もし家の周囲が浸水しはじめたら、無理せず屋内の高い場所へ避難しましょう。

そして避難所へ行くときには一晩過ごすつもりで。持ち物は、濡れた服の着替え、タオル、簡単な食事、上履き（避難所にスリッパはありません！）、常備薬など。そして簡易トイレ。断水や浸水すると下水が流せなくトイレも使えません。

災害時は初動が肝心です。

慌てず行動できるよう事前に「心の備えと物の備え」を普段から心掛けておきましょう。

豊洲に開院して６０年以上。豊洲医院の大（おお）先生、山中三千代さんです

患者さんと共に時を重ねて

山中三千代さん

昭和１６年２月１１日生まれ、７８歳。

文京区本駒込で誕生。父は日本医科大学の教授。５人兄姉妹のうち、三千代さんを含め、３人が医師の道に進むという家系で育つ。

「小さいころはどのようなお子さんでしたか？」と伺うと「すぐ上の姉がとても活発でやんちゃ。姉と間違えられて男の子に追いかけられることもありました。そんな姉を見ていたからか、私は家で本を読んだり絵を描いたり、静かに過ごすのが好きでした」と笑みを浮かべながら話してくれました。

実家は上野広小路で１００年以上続いた呉服屋さん。母の実家はお茶漬け海苔で有名な永谷園。踊りにピアノ、琴、三味線等々様々な習い事の出来る環境の中で生活を送った。

「どのようなお子さんでしたか？」と伺うと、「それを話すと皆さん驚かれますが、人前に出るのが苦手で、いつも兄の後ろに隠れているような内気な子でした。」

知詠子さん７歳の時に７歳年上の姉が突然病に倒れ他界。言葉に表せないほどの落胆の中。母が着付け教室をはじめ、心を立て直すかのように前を向いている姿を、鮮烈に覚えていると話す。

医学部入学

花嫁修業をしながら呉服屋さんを手伝っていた知詠子さん。２３歳で、木場で材木屋を営む、６歳年上の男性とお見合いをし、２４歳で結婚。「まじめで、実直で優しくて、地味なところに魅かれた」と笑う。

３０歳で長男を、３２歳で長女を出産。長女は２歳の時に重度の知的障害を伴う自閉症と診断される。

日中は子どもたちの世話と仕事で忙しく過ごしていたが、夜。子ども達が寄り添って寝ている姿を見ると、「なぜ娘がと、涙があふれて止まらなかった」と知詠子さん。

手探りでスタートした障害児のための放課後施設

勉強は大変だったというが、見事１回で東京女子医科大学に合格した三千代さん。「うちには、顕微鏡や聴診器、注射器がありましたし、若い医学生が父の元をたびたび訪れていたので、医学部進学は自然な成り行きだった」そう。

６年で卒業し国家試験にも合格。東京大学第一内科に入局する。その当時、女性は一人だったという。
「いじめられませんでしたか？」の問いに、「教授はじめ、先生方にとても気を使っていただき、優しく指導していただきました」と三千代さん。後、優しくしてくれた先生の一人、山中健さんと結婚。長男・次男・長女と３人の子どもたちに恵まれる。

父が豊洲医院を開業

三千代さんの父は、東京教育大学（現筑波大学）に移り、講義や研究をする傍ら、新宿と豊洲に医院を開設し、後輩医師たちに診療を託す。　

豊洲での開設のきっかけは、友人から「豊洲に医師がいなくて困っている」と聞いた父が「その状況を何とかしたい」と決意したという。三千代さんも、東大に籍を置きながら、豊洲医院と新宿のつのはず診療所で診療を行っていたそう。

妻として母として医師として

医師２人を両親に持つ子ども達３人も、成長し医師としての道を歩む。特に長女の香里さんは、三千代さんの後を継ぎ、今は豊洲医院の院長を務めている。

「私が院長を務めていた時に、姉から老人介護施設を立ち上げるから医師として来てほしいと懇願され、当時、大学病院に勤務していた香里に無理を言って継いでもらったんです。大学との板挟みでかわいそうなことをしてしまいました」と話す三千代さんだが、香里さんは院長として、地域の方たちが安心して毎日を過ごせるよう、地域密着型の気軽に相談できる医院をめざし診療を続けている。

楽しみは孫たちの成長！

現在、週１回診療をしている三千代さん。「ずっと通ってくださっている方や、親子３代にわたってきてくださる方もいて、私に話しをするだけでも安心できると言ってくださっています。その言葉を励みに診療を続けます」という三千代さん。　　

「仕事を離れたところでの楽しみは？」最後の質問に、「５人の孫たちの成長。孫の一人はすでに医師としての道を歩み始めています」と優しいえがおでこたえてくださいました。