年齢を重ねるにつれて、生活にも少しずつ変化が出てくるものです。これからも今のご自宅で快適に、安心して暮らしていけるかどうかを見極めることが大切です。

その理由を、住まいの専門家、東急リバブル株式会社・亀戸センター／河路頌太センター長に伺いました。

住まいについて気になりながら、なかなかゆっくり考える機会がないという方が多くいらっしゃいます。これからも心豊かに安心して過ごすための準備「終活」の中でも、住環境を整えることは優先したい項目です。

離れて暮らすご家族と顔を合わせることも多い年末年始。これからの生活を考え、お互いの気持ちや希望を話し合うにはよい時期です。お身内がいらっしゃらない方も、年末年始を節目にご自身の暮らしを見つめてみてはいかがでしょうか。

高齢者のお住まいに関する事例

【住みかえ】
・老後資金を確保するため自宅を売却し、マンションを購入する
・子供が暮らしている街へ引っ越す
・子供が独立したので、夫婦だけで暮らす広さの家に移る
・独り暮らしになったので高齢者施設へ入居する

【建てかえ】
・子供と暮らすために二世帯住宅に建て替える
・土地の一部を売って老後の資金を作り、コンパクトな家を建て直す

【リフォーム】
・安全に暮らすためバリアフリーにリフォームする
・寒さ暑さに備え、最新設備にリフォームする
　ご家庭の事情、経済状態によって選択肢は異なりますが、いずれにしても住まいに関することは、まとまったお金が動く大きな決断になります。そのためにも、早めの対応をお勧めしています。

早めに考えておきたい理由とは？

日本では高齢化が進むと同時に、認知症と診断される人が増えています。もし医師から「認知症」と診断を受けると、民法上、意思能力がないとされた場合には、さまざまな契約が無効になることをご存知ですか？

65歳以上を対象にした令和4年度の厚生労働省の推計では、認知症の方の割合は約12％、軽度認知障害（MCI）の方の割合は約16％とされ、両方を合わせると3人に1人が認知機能に関わる症状を持つ時代となりました。誰もが他人事の病気ではないのです。
（※軽度認知障害の方すべてが認知症になるわけではありません）

認知症になると、「できないこと」や「無効になること」が左記のように出てきます。
・銀行預貯金の引き出し、解約
・不動産の売買、賃貸借契約の締結や介護施設への入居契約など
・生前贈与や養子縁組などの相続対策

このほかにもさまざまな制限が生じますが、住まいの〝いずれ〟のことは特に影響するため、お元気なうちに早めに行動に移すことが重要です。

売却の場合は、相続税対策として適切な時期や優遇措置もあります。当センターでは、法律の専門家と連携し、ご家庭の事情に合わせた最適な住まいのご提案をさせていただきます。

年末年始にご自身やご家族の希望を整理されたら、ぜひお気軽にご相談ください。

東急リバブル株式会社
亀戸センター センター長
河路 頌太さん

元気に安心して長生きするためには保険の見直しも選択肢のひとつです。
その理由を墨田区太平にある勤労者同盟共済センターの理事長・高橋和美さんに伺いました。

おかげさまで結成15年

個人加盟の労働組合を２０１０年10月に結成してから、顧問弁護士による「労働相談」や「法律相談」を行ってきました。共済センターでは、助け合い相互扶助の「共済」活動で、加入者の安心安全に役立っています。

なぜ「保険」の見直しが必要？

物価高で、年金生活に負担がかかる今、現在加入されている保険料を抑えることができたら、暮らしに余裕が生まれます。

そこで「保険」を見直し、当センターの百歳まで加入できる「入院共済」が脚光を浴びています。

持病があっても現在健康なら加入可能！

お薬を服用していても、持病があっても加入できる「入院共済」は好評で、加入者が４千人を超えました。

毎月の掛金はお財布に優しい千円。入院お見舞金は次のように給付されます。
●76歳から100歳まで＝一日2千円、月額6万円
●56歳から75歳まで＝一日3千円、月額9万円

掛金は生涯変わりません。（二口まで加入できます）

うれしい特典がいっぱい

一年間、給付を受けていない方には、１５００円の割戻しがあります。

それは、勤労者同盟は労働組合の助け合い共済なので、毎年決算して剰余金が出た場合は、加入者の皆さんに還元されるからです。

毎月ワンコインで100万円補償の制度も

入院共済に加入された64歳までの健康な方は、特約で「生命共済」に毎月わずか５００円で加入できます。その後は、75歳まで継続加入が可能。

病気死亡の場合は１００万円、業務上の災害や通勤途上で死亡の場合は、２００万円が補償されます。

70代、80代の加入者が増えています

高齢になると〝自分は元気だから大丈夫〟と思っていても、身体は正直。思いがけず入院となることも増えます。差額ベッド代や食費などの負担も多くなるでしょう。

保険の見直しは、いずれの暮らしの安心につながります。

友愛共同墓の利用も

また、お墓でお困りの相談も受け付けています。私たちの共済センターには、富士山裾野の「富士霊園」内に百御霊を収容できる「友愛永代共同墓」があります。

共済加入者は永代供養料で15万円、未加入者は20万円で納骨いただいており、毎年春に合同法要を行っています。

保険やお墓のことでお悩みの方、検討されている方は、お気軽にご相談ください。

勤労者同盟共済センター
理事長
高橋 和美さん

薬局は処方箋がないと入ってはいけない。そう思っている方も少なくないかもしれません。

けれど実は、病院に行くほどではない体の不調や、食事・栄養の悩み、薬の管理まで含めて相談することができる場所でもあるのです。

今回は、「処方箋がなくても立ち寄れる場所」として発信を続ける、ファミリー薬局東陽町店　薬局長　丸山由紀さんに、薬局で行われている具体的なサポートについてうかがいました。

「栄養教室」と「個別相談」

ファミリー薬局東陽町店では、毎月第1木曜日の午後、外部の管理栄養士を招き「栄養教室」と「個別栄養相談」を行っています。教室では、塩分の摂りすぎやたんぱく質不足など、シニア世代が気になるテーマをわかりやすく紹介。その後は、希望者が気軽に相談できる個別時間が続きます。

栄養指導、と考えると食事制限をかけられるような、とても堅苦しいイメージがありますが、そうではありません。

気軽に日常生活に取り入れられるよう、スーパーで手に入る食品を使った〝明日からできる工夫〟などを中心に伝えることが多いとのことで、実際に参加者からは「もっと早く知りたかった」という声が多く寄せられています。

またそれ以外でも、薬局内では予約なしの健康相談を随時受け付けています。「最近疲れやすい」「むくみが気になる」など、小さな不調でも気軽に相談できます。必要に応じて病院の受診をすすめることもあるので、病院に行くほどではないけど、ちょっと気になる…そんな悩みを話してみてはいかがでしょうか。

お薬の悩みがスッキリする「ブラウンバック運動」

ファミリー薬局東陽町店では、自宅に眠るお薬の整理・点検を行う「ブラウンバック運動」にも取り組んでいます。

自宅にある薬やお薬手帳を持ってきてもらい、薬剤師が重複・飲み合わせの確認、飲み忘れ防止の工夫、不要なお薬の見直しなどを行うサービスです。希望があれば 複数の薬を1回分ごとにまとめた「一包化」にすることも可能。

さらに「飲み方がわからない」「前にもらった薬が残っている」「複数の病院から薬を処方され、一度に服用する薬が増えてきた」など、ちょっとした悩みを相談することもできるため、お薬の〝かかりつけ相談室〟として、安心して利用できます。

健康を〝楽しむ〟イベントも続々

また、血管年齢や握力、口腔機能のチェックができる「健康測定」も人気。薬局内の開催だけでなく、長寿サポートセンターなど地域との連携イベントも実施しています。

病気になってから行くのではなく、日々の暮らしの中で健康を楽しみ、気になることを相談できる場所。それを担うのがまちの薬局でもあるのです。

「処方箋がなくても、気軽にふらっとお立ち寄りください。」と丸山さんは話します。

病院に行くことを迷ったら、まず一度薬局に相談してみる。薬局はあなたにとって心強いパートナーであり、憩いの場となっていくかもしれません。

ファミリー薬局
東陽町店　薬局長
丸山 由紀さん

身近な人との別れは、言葉にならない寂しさや戸惑いを残します。なかでも、配偶者や親の死を経験された方が「少しでも長く、そばにいてほしい」と願う気持ちは、ごく自然なものかもしれません。

今回は、手元供養の専門家である、メモリアルスタイルの樋口清美さんに、お客様の想いや選ばれる品の傾向について伺いました。

印象に残る〝選ぶ時間〟のあたたかさ

これまでに数多くの相談を受けてきた樋口さん。なかでも特に印象に残っているのが、「お母様の好きな着物の色を探しにいらしたごきょうだい」のこと。

「兄妹何人かでいらして、〝母はこういう色が好きだったよね〟と、思い出話を交えながら品を選んでおられました。ぴったりの色の骨壷が見つかったときの、嬉しそうな笑顔が忘れられません」

また、奥様を亡くされた男性のお客様からもこんな相談が。
「アクセサリーに慣れていないため、なかなか決めきれない様子でした。でも、〝大切な妻を納めるものだから〟と熟考され、最終的には、ご自身が納得できるネックレスを見つけていかれました」

「説明はきちんとしますが、あくまでも〝見守る〟のが私の役目」と樋口さんは語ります。決して急かさず、寄り添う姿勢が信頼を生んでいます。

変わりゆく供養のかたち

ひと昔前と比べて、手元供養品のデザインや素材にも変化が見られます。特に置きタイプのミニ骨壷は、東日本大震災以降、「落としても割れにくい」金属製や木製のものが選ばれるようになりました。

「ガラス製はとても綺麗で造形美があるのですが、震災以降、〝割れない安心感〟を求める方が増えましたね」と樋口さん。

アクセサリータイプでは、普段使いしやすいチタンやステンレスが人気。一方で、「一生もの」として変質しにくいゴールドを選ばれる方もいて、「月に1回ほどはご注文があります」とのことです。

株式会社メモリアルスタイル
樋口 清美さん

「医師にダイエットを勧められたが、なかなか痩せられない」「慢性的な腰痛や頭痛を手放したい」そんな悩みを抱えていないでしょうか？今回はそんな方に向けて、栄養と体の関係性について、耳ツボダイエットサロン美処　代表の糸柳 幸恵さんにお話を伺いました。

栄養バランスを整えることが、健康と美しさを育てる土台に

美処では、耳ツボダイエットを提案されていますが、根本にあるのは「体に必要な栄養を満たし、体を本来の状態へ整えること」。その結果として、無理のない体重減少につながっていきます。

現代人の多くは〝栄養不足〟の傾向があります。例えば「たんぱく質」。1日に必要な量は50〜60グラムほどですが、納豆1パックに含まれるたんぱく質は約5〜7g。必要量を食事だけで補おうとすると、納豆を1日7〜8パック食べる計算になります。つまり「十分に摂れているつもり」でも、実際には必要量に届いていないケースが多いのです。

「生活習慣病の背景には〝栄養の欠乏〟が関係していることが少なくありません。食の欧米化や加工食品の増加により、必要な栄養が摂りにくくなっています」と糸柳さんは話します。

体が栄養で満たされ、本来のパフォーマンスを発揮できる状態になれば、長年抱えてきた痛みや不調が改善へ向かうこともあります。反対に、栄養の偏りによって体のバランスが崩れると、本来は感じる必要のない痛みや症状が現れてしまうこともあります。

糸柳さんの69歳のお母さまも、帯状疱疹後の神経痛に長く悩まされていました。

痛み止めは最初からほとんど効かず、夜も眠れないほどの強い痛みに数年苦しんでいたそうです。

そこで、耳ツボ刺激と正しい栄養補給を取り入れて体の状態を整えたところ、約2ヶ月で痛みが大きく軽減し、「気づいたら痛みが気にならない」という状態にまで回復。食事量を極端に減らすことなく自然に体重が落ち、体の巡りが改善されたことで、症状にも明らかな変化が現れました。

「体の力って本当にすごいんです。必要な栄養がしっかり入ることで血流が整い、免疫力も戻ってきました。結果として、ウイルスに負けにくい強い体づくりにつながります」と糸柳さんは話します。

耳のツボで、心と体のバランスをサポート

耳ツボダイエットは、耳にあるツボをやさしく刺激しながら、体に必要な栄養をしっかり補う健康法です。耳には自律神経やホルモンバランスに関わる反射区が集まっており、ツボ刺激によって「食べ過ぎの予防」だけでなく、ストレスの緩和・睡眠の質の向上・血の巡りのサポートなど、幅広い働きを期待できます。
　「ツボの刺激は痛いのでは？」というイメージを持つ方も多いかもしれません。足つぼのように強く押されて痛がる場面を思い浮かべる方もいらっしゃいます。しかし、耳ツボの刺激はとてもソフトで安心できるものです。小さな金の粒がついた医療用テープを、耳のツボとなる場所に貼るだけ。痛みはほとんどなく、気軽に続けられるのが特徴です。

「耳ツボダイエットを進めていく中で、体の仕組みや栄養について自然と理解できるようになります。ダイエットが終わった後も日々の生活に活かしていける点が魅力です。」

無理をせず、自分の体とゆっくり向き合うことからスタート。まずは、ご自身の栄養バランスを見直すことが、健康への大きな一歩になります。

耳ツボダイエットサロン　美処
サロンオーナー
糸柳 幸恵さん

このコーナーでは、柳原美智子さんによるイラスト作品を時折ご紹介しています。
　描かれているのは、懐かしい戦前・戦中の暮らし、子ども時代の思い出――。どこか心にふっと灯りがともるような、優しさとあたたかさを感じます。

　今回ご紹介するのは冬の情景を描いた作品です。火鉢で暖をとる様子や、雪遊びの様子など、生き生きと描かれています。子どもたちが雪で遊ぶ様子は、現代にも通ずる姿かもしれません。子どもはいつの時代も無邪気なのですね。

柳原美智子さん
昭和3年（1928年）4月23日生まれ。滋賀県大津市出身。薬品会社勤務を経て結婚・出産し、58歳で東京・江東区へ移住。10年描きためた絵日記を95歳で『バァバの青春
追憶の絵日記』として出版した。

公園の花壇は11月の植え替えが終わると少しひと休みの時期に入ります。12月は剪定した枝を使ってクリスマスリースを作ったり、年が明けると春からの計画を立てたりと、ガーデナーにとってはゆっくりと楽しむオフシーズンです。とはいえ近年は冬が暖かくなり、以前は越冬が難しかった植物がそのまま育つことも増えてきました。

冬の華・シクラメンの魅力

冬の代表的な花といえばシクラメン。なかでもガーデンシクラメンは寒さに強い品種として改良されたもので、最近は〝青いシクラメン〟として紫がかったミステリアスな色合いの品種も登場しています。「シクラメンの香り」という歌がありましたが、実際には香りは控えめ。かつてはお歳暮として贈られることが多かった、冬の定番植物です。底面潅水タイプは水やりが簡単で、葉の数だけ花が咲くため、葉が多い株を選ぶと長く楽しめます。また〝葉組み〟と呼ばれる作業で葉を放射状に整えると、中央に花がすっと立ち上がり、美しい姿になります。

花が終わると種ができ、茎がくるくると巻く姿もユニークで、そこから「サイクル→シクラメン」と名がついたという説もあります。パンジーより早く店頭に並び、春遅くまで咲き続け、翌年も開花するというお得なお花です。

キッチンで楽しむ小さなリボーン菜園

また、キッチンでも小さなガーデンが楽しめます。ダイコンやニンジンの頭を少量の水に浸しておくと新しい芽が伸び、育った葉は食べることもできます。上手な方は花を咲かせることもあるほど。冬の食卓にちょっとしたビタミン補給と彩りを添えてくれます。

室内で育てる小さなグリーンは、寒い季節の心をそっと温めてくれる存在です。

アドバイス

コミュニティガーデン
アンバサダー
東方 陽子さん

水彩都市江東区には、ライトアップされた橋や水面に映るビル群など極上の夜景スポットがたくさんあります。
写真映えする美しい夜景を眺めにでかけてみませんか？

1.清洲橋

深川区清住町と日本橋中洲町を結ぶことから名付けられた橋。
ドイツのケルン市にあった大吊橋をモデルとして完成し、国の重要文化財に指定されています。
夜になると橋の光とビル群の明かりが隅田川に映って幻想的。
江東区清澄1～中央区
都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線「清澄白河駅」A3出口より徒歩7分

2.永代橋

かつて赤穂浪士が渡った橋として有名。
大正15年に架橋された現在の橋は、重量感あふれるシンプルなアーチ型で、国の重要文化財に指定されています。
鮮やかなブルーにライトアップされます。
江東区永代1～中央区
都営大江戸線・東京メトロ東西線「門前仲町駅」3番出口より徒歩8分

3.越中島公園

4.豊洲ぐるり公園

清洲市場のある豊洲ふ頭をぐるりと周遊できる公園。
全長4.5kmの園内では、釣りや散歩、ランニング、バーベキューなどが楽しめます。
東京湾越しにレインボーブリッジや東京タワー、お台場を望むことができます。
江東区豊洲6-1先・5-1先
ゆりかもめ「市場前駅」1A出口より徒歩10分

5.北十間川（柳島遊歩道）

北十間川沿いは、東京スカイツリーのビュースポットがたくさんあり、散歩しながら眺められます。
柳島歩道橋や福神橋などからは、川に映った美しい「逆さスカイツリー」を見ることができます。
江東区亀戸3
JR総武線・東武亀戸線「亀戸駅」北口より徒歩11分

6.辰巳桜橋

東雲と辰巳の間を流れる辰巳運河にかかる歩行者専用の橋。
眼前にそびえ立つ高層マンション群と、近代的なデザインの橋との迫力ある夜景は圧巻です。
江東区辰巳1～東雲1
東京メトロ有楽町線「辰巳駅」1番出口すぐ

江東おでかけ情報局　より引用
https://koto-kanko.jp/special/detail.php?spid=51
写真提供：一般社団法人江東区観光協会

冬は一年の中でも、体に負担がかかりやすい季節です。気温が下がることで血流が悪くなり、肩こり・関節痛・冷えが出やすくなります。また湿度が低く、肌のかさつきや喉の痛み、風邪が増えるのもこの季節の特徴。江東区は海風影響で冬場は空気が乾きやすく、体調管理がより大切になります。今回は、シニア世代の皆さんに向けて、今日からできる“冬の乾燥・寒さ対策”をご紹介します。

部屋の「湿度40〜60％」が健康のカギ

冬に多いトラブルといえば乾燥です。肌や喉が乾くと、ウイルスが体内に入りやすくなり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。理想の湿度は40〜60％。加湿器を使うのが手軽ですが、加湿器がなくても「洗濯物の部屋干し」「濡れタオルを室内にかける」「コップに水を入れて置く」などで代用できます。

また寝室の乾燥は特に注意が必要です。朝起きたときに喉が痛い、咳が出るという方は、枕元に小さな加湿器を置くだけでもかなり楽になります。

冷えを防ぐ〝3つの首〟を温める

「冷え」を感じやすい冬は、体の〝首・手首・足首〟の3つを温めることが大切。ここは太い血管が通っているため、温めることで全身が温まりやすくなります。

ネックウォーマーや薄手のレッグウォーマーは、家の中でも使いやすく重宝します。また、靴下の重ね履きはかえって血流を妨げることがあるため、厚手の靴下1枚がおすすめです。

お風呂は、40度前後の〝ぬるめのお湯〟に10〜15分ゆっくり浸かると血流が改善され、体の芯からぽかぽかになります。

「加齢による乾燥」を防ぐために

歳を重ねると皮脂量が減るため、肌の乾燥はどうしても起こりやすくなります。お風呂上がりに保湿剤を塗る際は、すぐに塗ることがポイント。タオルで水気を軽く押さえたら、1〜2分以内にクリームを塗ると、水分が逃げにくくなります。

手肌の乾燥にはハンドクリームも効果的。特に外出後や洗い物のあとに塗ることで、ひび割れやあかぎれを防ぎます。

冬の散歩が〝冷え〟を解消する

体を温める最も自然な方法は「歩く」こと。江東区は木場公園や横十間川親水公園など、季節の景色を楽しみながら歩ける場所が多くあります。

10〜15分でも、歩くと血流が改善し、手足の冷えが楽になります。日光を浴びることで体内時計も整い、夜の眠りが深くなる効果も。

寒い季節を快適に過ごすには、〝ちょっとした工夫〟の積み重ねが大切です。乾燥対策と冷え対策をしっかり行い、元気に冬を楽しみましょう。

江東区老人クラブ連合会（さざんかクラブ）会長・
豊洲寿会（老人クラブ）会長
郷 景雄さん（82歳）　昭和18年（1943年）生まれ

　子どもの頃から映画や写真に親しみ、映像の世界に魅了されてきた郷景雄さん。長年にわたり培った技術と経験を活かし、現在は江東区老人クラブ連合会（江東さざんかクラブ）の会長として地域の活性化に尽力しています。今回は、郷さんのこれまでの歩みと、地域活動に込める思いを伺いました。

映画とカメラに夢中の子供時代

昭和18年（1943年）1月10日、静岡市に６人兄弟の３番目として生まれた郷さん。戦後すぐの２歳の頃に家族で横浜へ移り、20歳頃まで野毛で育ちました。少年時代の郷さんは一人で過ごす時間を好み、小学生になると映画館へ通い詰め、買ってもらったカメラを片手に横浜港で写真を撮ることに夢中だったといいます。

転機となったのは、父の知人である新聞記者との出会いでした。撮影の仕事について話を聞くうちに、技術の奥深さに魅了され、「映像の世界で働きたい」という思いが芽生えました。日本大学芸術学部映画学科に進学し、フィルム現像や撮影、編集など専門的な技術を身につけていきました。

大学３年生の時、東京オリンピックが開催され、郷さんは実習としてカメラ助手を担当。国立競技場の屋根に命綱もなく登り、カメラマンと二人で馬術競技をワイド撮影するという緊張感あふれる体験をしました。「怖かったけれど、今では良い思い出です」と笑顔で振り返ります。

３５歳で独立、スタジオGO設立

大学４年生の頃、紹介を受けて広告会社サンライズへ就職。先輩のつてでさまざまな映像制作に携わり、20〜30代は新しい技術が次々登場する中、試行錯誤しながら腕を磨きました。

35歳で独立し「スタジオGO」を設立。モデルルームへの映像投影やビデオ編集など幅広い制作に携わり、60歳まで第一線で活躍しました。

地域とのつながりを広げた豊洲寿会での日々

60歳の時、ご縁があって豊洲寿会の会長に就任した郷さん。当初は「ほとんど参加していなかった」といいますが、声をかけられ徐々に活動に関わるようになりました。書類作成やチラシづくりをはじめ、パソコンを使った作業ができることから頼りにされる場面が増え、自然と中心的な役割を担うようになりました。

豊洲寿会では、会員同士のつながりを育むため、誕生会やお話し会のほか、麻雀クラブ、カラオケ、さらに毎朝のラジオ体操など、多彩な活動が行われています。行事の企画や準備、会場の手配、参加者の取りまとめなど、会長としての仕事は多岐にわたります。「大変なこともありますが、皆さんが喜んでくださる姿を見ると励みになります」と郷さんは語ります。

さざんかクラブ会長としての新たな挑戦

2022年からは江東区老人クラブ連合会（さざんかクラブ）の会長を務めています。区内には111クラブ、会員は約１万５千人。これだけの規模をまとめるには調整ごとも多く、地域代表との会議や役所との連携など、日々神経を使う場面もあるといいます。それでも郷さんは「地域とのつながりの楽しさを感じています」と前向きです。

「穏やかに、前向きに歩んできました」と語る郷さんの周りには、いつも温かな空気が流れています。最近はドローンを手に入れ、「いつか自分でドラマ映像を撮ってみたい」と笑顔で語ってくれました。