タンパク質摂れていますか？

猛暑が続く毎日。食欲が減退。さっぱりしたものばかり食べている、などということはありませんか？　

この夏、気を付けたい食事の事、生活の事。

薬業界に長年携わる中で、様々なご相談を受けられている『健康相談　ナガタ薬舗』代表　永田真路さんにお話を伺いました。

タンパク質は重要な栄養素

暑い日が続くと食欲もなくなって、ついつい冷たい麺類や飲み物が多くなり、肉や魚、たまご等のタンパク質の量が減ってしまいがちです。気の誘発を抑え、健康寿命を延ばす。また、医療費の抑制も目指したいとしています。

でも、タンパク質は筋肉や骨、臓器から髪の毛等々、あらゆる体づくりに使われる重要な栄養素。また、体を機能的に働かせるためのホルモンや酵素。体を守るために働く免疫体を作る材料にもなっています。

このタンパク質は日々作り替えられています。体内で古くなったタンパク質は排泄され、食事で摂ったタンパク質を利用して、新しいタンパク質を作り出します。ですから、摂取するタンパク質が不足すると、作り替えることができなくなってしまいます。

高齢者のタンパク質不足が問題に

高齢者のタンパク質不足が問題になっていると、聞いたことがある方も多いことでしょう。

・小食になることで、おかずを食べる量が減ってしまう。
・噛む力が弱まることで、肉などを選ばない食生活になりがち。
・消化吸収の力が弱まることで、必要なタンパク質量を摂り入れづらくなっている。
・様々な理由で食事制限をしているため、バランスのよい食生活をするのが難しい。

それに加えて、今年のこの暑さ。

高齢者の場合、タンパク質を摂る量が減ってしまうと、体を守る機能が低下し、転倒や骨折を起こしやすくなることも考えられます。その結果、介護が必要となったり、老化を進める原因になることがわかっています。

意識してタンパク質を摂りましょう

特に高齢者にとってタンパク質は重要な栄養源。積極的に肉や魚、卵を摂取しましょう。でも、「食べているつもりでも足りている？」「食事以外でタンパク質を補うにはどうすればいい？」

そんなご不安があるときには、気軽に健康相談ができる当店へお越しください。
タンパク質だけでなく、夏場はビタミン・ミネラルの補給も大切。日常生活で気を付けることや、必要な栄養素を補うためのサプリメントや漢方薬等々、お一人お一人健康相談に時間をかけてお話を伺い、アドバイスをさせていただきます。

少しでも気になることがございましたら、お気軽にご来店ください。