東京の都心ではすでに真夏日を記録するなど、厳しい暑さとなっています。この時期は、まだ体が暑さに慣れていない上に、マスクの着用でさらに、体に負担がかかると言われています。 ウイズコロナ時代の熱中症対策について、医療法人社団 葵会 介護老人保健施設 葵の園・江東区 看護師長補佐 門田智子さんに伺いました。
マスクは上手に活用しましょう
新型コロナウイルスの感染を防ぐため、厚生労働省などは引き続きマスクの着用を求めていますが、気温が上がるこれからの季節はマスクをすることで、熱中症のリスクも高くなります。
マスクを着けているときと、着けていない時を比較すると、服１枚多く着たくらい暑さを感じると言われています。
家に一人でいる時や、外出時、人が少ない場所や人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保できる場合には、マスクを外すよう心がけましょう。また、汗をかいてマスクが湿ると通気性が悪くなります。マスクを適度に取り替えるようにします。
エアコン・扇風機を上手に活用
熱中症というと暑い日差しの中を想像するかもしれませんが、実は室内で多く発生しています。エアコンによる室温管理が重要ですが、一般の家庭用エアコンは空気を循環させるだけで、換気の機能はありません。新型コロナウイルスの感染予防のためにも、２時間に１回、２０分くらい窓を開けて室内に風を通して換気を。また、扇風機をエアコンと向かい合う位置に置き、空気を循環させるといいでしょう。
この他、３食、バランスの良い食事を摂る。十分な睡眠も大切です。また、ご自身の体調を知るために、朝昼晩と３回、体温を測定し、カレンダーなどに記録しておくといいですね。
新型コロナウイルスの対策が続く中で迎える熱中症シーズン。備えあれば憂いなし。心の備えもしておきましょう。
お話し
医療法人社団 葵会
介護老人保健施設 葵の園・江東区
看護師長補佐 門田智子さん
